Allgemein

Ist die Ursache für Übergewicht einfacher als wir denken?

  • date
  • 19. Dezember 2016
Ist die Ursache für Übergewicht einfacher als wir denken?

Ursache für Übergewicht   Ist es einfacher als wir denken? In den letzten 20 Jahren gab es keinen Tag, an dem nicht in irgendeiner Veröffentlichung die Zunahme von Übergewicht erwähnt wird. Bei der Suche nach den Ursachen werden die skurrilsten Dinge erforscht.   Aber ist die Ursache vielleicht einfacher als wir es wahr haben wollen? Ich bin kein Anhänger von "Früher war alles besser" - Dogmen. Doch überlegt doch mal 20 Jahre zurück. Es gab keine Supermärkte, die länger als 18:00 Uhr geöffnet hatten. Samstags hatten sie sogar schon um 14:00 Uhr geschlossen. Auch...

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Wintermüsli

  • date
  • 13. Dezember 2016
Wintermüsli

Wintermüsli Rezept: Zutaten für zwei Portionen: 40g zarte Haferflocken 20g Dinkelflocken 1x Becher Griechischer Joghurt 100-150ml Milch (je nach gewünschter Konsistenz) 1x Apfel 2x Clementinen 1 EL Honig 2 TL Zimt 1 TL Kokosfett Zubereitung: Den Apfel in kleine, mundgerechte Stücke schneiden. Das Kokosfett in einer Pfanne erhitzen und den Apfel darin anbraten, bis er goldbraun ist. Nun die Pfanne vom Herd nehmen, den Honig unterrühren und das Ganze abkühlen lassen. Die Hafer- und Dinkelflocken, den Griechischen Joghurt und die Milch in eine Schüssel geben und verrühren....

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Gefülltes Hähnchenbrustfilet

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  • 7. Oktober 2016
Gefülltes Hähnchenbrustfilet

Gefülltes Hähnchenbrustfilet Rezept: Zutaten für zwei Portionen: 600g Hähnchenbrustfilet 600g Spinat 60g getrocknete Tomaten 60g Mandeln 100g Feta Olivenöl Salz und Pfeffer Zubereitung: Das Hähnchenbrustfilet mit dem Schmetterlingsschnitt aufschneiden. Die inneren Seiten des Filets mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Mandeln sowie die getrockneten Tomaten hacken und den Feta in Würfel schneiden. Die Hähnchenbrust mit den Zutaten füllen und mit zwei Zahnstochern schließen. Das gefüllte Filet in eine Auflaufform geben und im vorgeheiztem...

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Faszien und Faszientraining mit der Schaumstoffrolle

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  • 21. September 2016

Faszien und Faszientraining mit der Schaumstoffrolle Oft werden Faszien beim Training außer Acht gelassen und viele Leute haben noch nie von ihnen gehört. Dabei sind trainierte Faszien für uns sehr wichtig. Sie sorgen für Geschmeidigkeit, lockern die Muskulatur, beugen Verspannungen vor, steigern die Durchblutung und helfen bei der Regeneration des Muskels. Mit den Schaumstoffrollen sind Geräte auf den Markt gekommen, welche das Faszientraining unheimlich erleichtern. Nicht ohne Grund gibt es einen großen Hype um die Faszienrolle. Was sind Faszien? Um Faszien gezielt trainieren zu können,...

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Termine Personal Training – ab jetzt auch online buchen

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  • 23. Juli 2016

Termine Personal Training Ab jetzt auch online buchen: Ab sofort ist es möglich, Termine bei uns ganz einfach und unkompliziert über die Website zu buchen. Damit entfallen endlich die langen Rückfragen, wenn du mit einem bestimmten Trainer trainieren willst und nicht weißt, wann dieser da ist beziehungsweise Zeit hat. So funktioniert es In der Menüleiste findest du jetzt den Punkt "Termin buchen". Dann wirst du auf eine externe Website von unserem Organisationstool "Shore" weitergeleitet. Hier gibst du als erstes an, was für eine Leistung du gerne buchen würdest. In den nächsten Schritten...

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Willenskraft-Wenn das Training den gesundheitlichen Zielen im Wege steht

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  • 27. Juni 2016

Willenskraft Wenn das Training den gesundheitlichen Zielen im Wege steht Ich habe in den letzten Jahren immer Wert darauf gelegt, langsam und nachhaltig Veränderungen in das Leben meiner Klienten zu „installieren“. Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass ruckartige „Crash-Diäten“ bei niemand zu langfristigen Erfolgen geführt haben. Wer Probleme hat, seine Ernährung und sein Training zu gestalten, hat sehr häufig auch andere „Baustellen“ im Leben, die ihm die Kraft nehmen, auch noch auf einen gesunden Lebensstil zu achten. „Jeder weiß, wie man sich ernähren und bewegen sollte....

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Ausbildung als Personal Trainer bei you’r fit – Alexander Schütt

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  • 27. Juni 2016

Ausbildung als Personal Trainer you’r fit bieten Dir die Möglichkeit: In den letzten Jahren habe ich immer wieder versucht, engagierten Trainern berufliche Perspektiven in der Fitnessbranche zu bieten. Denn in der Praxis ist es leider so, dass man nur die Wahl zwischen einer freiberuflichen Tätigkeit oder einem Minijob hat. Das hat zur Folge, dass viele gute Trainer nie ihrem Berufswunsch nachgehen können, weil ihnen für die selbstständige Tätigkeit häufig die Motivation oder die Fertigkeiten fehlen. Leider hatte ich mich in der Vergangenheit damit übernommen, Trainer einzustellen....

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Feta-Gemüseauflauf

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  • 29. Oktober 2015
Feta-Gemüseauflauf

Feta-Gemüseauflauf Rezept: Zutaten für zwei Portionen: 2x Feta 8 Stck. Kirschtomaten 1 Zehe Knoblauch 1x rote Zwiebel 1x Zucchini 2EL Olivenöl Salz und Pfeffer Kräuter nach Wunsch Zubereitung: Den Feta kleinschneiden und in eine kleine Auflaufform geben. Die Tomaten halbieren, die Zwiebel, den Knoblauch und die Zucchini kleinschneiden und ebenfalls in die Auflaufform geben. Olivenöl, Salz, Pfeffer und die Kräuter drüber geben und gut vermischen. Die Auflaufform für 20 Minuten bei 180°C in den Ofen schieben.  

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Übung: Kniebeuge für die Beinmuskulatur

  • date
  • 28. Oktober 2015
Übung: Kniebeuge für die Beinmuskulatur

Übung: Kniebeuge für die Beinmuskulatur   Die Kniebeuge gehört zu den sogenannten Grundübungen und ist aus einem effektiven Training nicht weg zu denken. Es wird über die Hälfte der gesamten Muskelmasse des Körpers beansprucht. Hauptsächlich werden der Vierköpfige Oberschenkelmuskel, der Beinbizeps und der große Gesäßmuskel trainiert. Es wird aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt und diverse Hilfsmuskeln werden angesprochen. Klassische Variante Begebe dich in einen sicheren Stand. Die Füße stehen etwa Schulterbreit außeinander, die Zehenspitzen zeigen leicht...

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Heißhungerattacken-Das hilft!

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  • 21. Oktober 2015

Heißhungerattacken   Das hilft Dir wirklich!   Wer kennt es nicht. Man sitzt Abends gemütlich auf der Couch und schaut Fernsehen. Das Abendessen liegt gerademal eine Stunde zurück und plötzlich kommt es, das Verlangen nach etwas Süßem oder nach einer Knabberei. Du kannst an nichts anderes mehr denken und es wird von Minute zu Minute schwerer. Schließlich erliegst du wiedereinmal deinem Schweinehund und eine Stunde später könntest du dich dafür selbst ohrfeigen. Damit könnte bald Schluss sein. In diesem Beitrag zeige ich dir einige Tipps die dir helfen können deinen...

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