Regenerationstraining
Training und Regeneration
-
Maximierung des Trainingseffektes
-
Schützt dich vor Verletzungen
-
Leistungsfähig bis zum Abpfiff
Das Training stellt immer einen Impuls dar, damit der Körper seine Leistung verbessert. Die Verbesserungsprozesse laufen ABER zwischen den Trainingseinheiten ab. Deshalb ist es wichtig, richtig und ausreichend zu regenerieren. Wer zu viel trainiert und nicht regeneriert, wird erst schwächer und irgendwann kommt die Verletzung.
Das Regenerationskonzept ist ein System aus verschiedenen Maßnahmen, die dem Körper bei seiner Erholung unterstützen. Es setzt sich aus diesen Maßnahmen zusammen:
- AIS – Aktiv-Isoliertes-Stretchung
- Schaumrollentraining
- Wechselduschen
- Richtige Saunaanwendung
- Ernährungsregeln vor, während und nach dem Training