Training

Fitness Adventskalender Tag 23: Speicher leeren

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  • 23. Dezember 2017

Speicher leeren Fitness Adventskalender Tag 23: Guten Morgen, heute am 23. Dezember hast du es fast geschafft. Ich erkläre dir, wie du zu morgen deine Speicher so leeren kannst, dass du Heiligabend mit gutem Gewissen schlemmen darfst ;-) Viel Spaß und bis morgen, Alex https://www.youtube.com/tHY8zvnNzuU

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Fitness Adventskalender Tag 21: Rücken und Nackenbereich

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  • 21. Dezember 2017

Rücken und Nackenbereich Fitness Adventskalender Tag 21: Guten Morgen, für heute bekommst du eine Übung für den oberen Rücken und Nackenbereich. Dazu brauchst du vielleicht ein paar Dinge aus deinem Haushalt. Lass dich in dem Video überraschen. Bis morgen, Alex https://www.youtube.com/LsRONLMK2TA

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Fitness Adventskalender Tag 19: Burpees

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  • 19. Dezember 2017

Burpees Fitness Adventskalender Tag 19: Guten Morgen, ich hoffe, dass ich dich heute etwas aus der Puste bringen kann. Ich war es auf jeden Fall nach dem Videodreh ;-) Bis morgen, Alex https://www.youtube.com/bb-hBDWFM4c

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Fitness Adventskalender Tag 16: Handläufe

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  • 16. Dezember 2017

Handläufe Fitness Adventskalender Tag 16: Guten Morgen, du wirst heute mal von mir an die Grenzen deiner Beweglichkeit herangeführt ;-) Bis morgen, Alex https://www.youtube.com/xAEJOh9Nlbg

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Fitness Adventskalender Tag 13: Rumpf und Trizeps

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  • 13. Dezember 2017

Rumpf und Trizeps   Fitness Adventskalender Tag 13: Moin, heute kommt mal eine etwas schwerere Übung. Lass dich überraschen :-) Bis morgen, Alex https://www.youtube.com/mqPdfRvBd24

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Fitness Adventskalender Tag 11: Ausfallschritte

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  • 11. Dezember 2017

Ausfallschritte Fitness Adventskalender Tag 11: Guten Morgen, lass dich heute mal von mir zu einer Übung motivieren, die deine Beweglichkeit steigert, sowie deinen Po und deine Oberschenkel trainiert. Viel Spaß dabei und bis morgen! Alex https://www.youtube.com/P-7EtSlb2qE

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Fitness Adventskalender Tag 9: Plank Challenge

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  • 9. Dezember 2017

Plank Challenge Fitness Adventskalender Tag 9: Guten Morgen, ab heute kannst du dir ein weiteres Los auf die Apple Watch verdienen. Schaue dir das Video an und dann viel Erfolg! Wenn du noch nicht bei dem Adventskalender angemeldet bist, hole es am besten gleich nach. Viel Spaß und bis morgen, Alex https://www.youtube.com/vUviw24ty-Y

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Fitness Adventskalender Tag 7

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  • 7. Dezember 2017

Zeitlupentraining   Fitness Adventskalender Tag 7: Guten Morgen, heute wird wieder etwas in Zeitlupe trainiert. Los geht's! Bis morgen! :-) https://www.youtube.com/aWDg6Tr5Qpc

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Übung: Liegestütze für die Brustmuskulatur

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  • 28. Juni 2014
Übung: Liegestütze für die Brustmuskulatur

Liegestütze für die Brustmuskulatur Die Liegestütze sind eine der sogenannten Grundübungen und trainieren primär den Brustmuskel m. pectoralis major sowie den hinteren Oberarm m. triceps brachii. Darüber hinaus wird aber auch der gesamte Rumpf gekräftigt und viele Hilfsmuskeln werden aktiviert. Die klassische Variante des Liegestütz führt man auf den Füßen durch. Wer hiervon weniger als 5 saubere Wiederholungen schafft, sollte auf die leichtere Variante wechseln. Wer mehr als 15 Wiederholungen schafft, kann mit dem schweren Typewriter Liegestütz beginnen. Klassische Variante Beim...

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Übung: Unterarmstütz – Frontstütz für die vordere Rumpf- und Bauchmuskulatur

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  • 23. Juni 2014
Übung: Unterarmstütz – Frontstütz für die vordere Rumpf- und Bauchmuskulatur

Übung: Unterarmstütz - Frontstütz für die vordere Rumpf- und Bauchmuskulatur Der Unterarmstütz ist eine fundamentale Übung für die Rumpfstabilität im Bauch und Rückenbereich. Primär wird der m. transversus abdominis und m. rectus abominis sowie der m. erector spinae trainiert Zur Ausführung des Unterarmstützes legst du dich bauchwärts auf den Boden, stemmst deine Fußspitzen und die Unterarme auf den Boden und hebst den Rest des Körpers an. Pass auf, dass du dein Becken nicht nach unten durchhängen lässt. Es sollte aber auch nicht zu weit nach oben gehoben werden. Wenn...

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